Sama seperti berat badan, kebanyakan pria juga menginginkan mempunyai tinggi badan yang ideal. Cara meninggikan badan secara alami pun banyak ditempuh untuk mendapatkan tinggi badan impian.
Tinggi badan maksimal yang dapat dicapai seorang pria dewasa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:
- faktor genetik
- asupan nutrisi
- usia pubertas
- penyakit kronis
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menemukan bahwa tinggi badan seseorang bisa berhenti pada usia tertentu. Jadi, masih ada harapan bagi Anda untuk mecoba cara meninggikan badan secara alami.
Cara Meninggikan Badan Secara Cepat dengan Berolahraga
Pertumbuhan tulang seseorang dipengaruhi oleh masih adanya lempeng epifise. Dengan bertambahnya usia Anda, maka lempeng epifise ini akan menghilang.
Hal ini yang akan menghambat cara meninggikan badan usia 20 tahun dan selebihnya. Namun, bisa diatasi jika Anda tahu olahraga bagaimana cara meninggikan badan secara cepat.
1. Berenang
Berenang adalah salah satu cara meninggikan badan dengan cepat dan merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari semua kalangan. Berenang mampu membentuk otot dan pertumbuhan tulang dengan cepat.
Bagi yang sedang menjalankan program diet, olahraga ini juga bisa membantu mengecilkan perut dengan membakar lemak dalam tubuh. Melakukannya secara rutin juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan tulang.
Berenang akan menjadi cara meninggikan badan secara alami yang efektif selama dilakukan dengan benar. Contohnya adalah dengan berenang gaya bebas.
Cara melakukan gaya bebas terbilang mudah. Berenanglah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua lengan digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh secara bergantian.
Sementara itu, kedua kaki secara bergantian digerakkan seperti mencambuk air, naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu melakukan gaya bebas ini, posisikan wajah menghadap ke permukaan air.
Pernafasan dapat dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air. Ambil nafas ketika Anda menolehkan kepalanya ke kiri atau ke kanan.
Berenang gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Gaya bebas juga merupakan cara meninggikan berat badan dengan cepat dan alami yang efektif.
2. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi cara meninggikan badan secara alami yang bisa Anda lakukan. Gerakan kaki saat mengayuh sepeda dapat meregangkan kaki dan membuatnya cepat tumbuh.
Anda bisa bersepeda dengan berkeliling di jalanan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan. Jika tips meninggikan badan ini dilakukan secara rutin, tinggi badan pun akan bertambah secara optimal.
3. Skipping
Melompat dapat menjadi salah satu cara meninggikan badan secara cepat yang dapat Anda coba. Olahraga ini bisa dilakukan di sela waktu luang Anda.
Tips meninggikan badan ini bisa efektif apabila Anda melakukannya dengan rutin dan teknik yang tepat. Sebelum melakukan skipping, Anda dianjurkan melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Atur posisi dengan badan tegak. Posisi badan harus sejajar dengan kedua tangan yang memegang tali skipping. Saat posisi awal, letakkanlah tali di belakang tubuh.
Selanjutnya, lakukanlan lompatan yang diiringi dengan putaran tali skipping. Jika Anda belum terbiasa, lakukanlah pelan-pelan sesuai kemampuan secara bertahap.
Olahraga skipping akan menjadi cara meninggikan badan secara alami yang efektif apabila Anda melakukannya secara konsisten. Maka usaha ini dapat berjalan secara optimal.
Tips Meninggikan Berat Badan dengan Atur Pola Makan
Selain olahraga, cara meninggikan badan dengan cepat juga dapat dilakukan dengan mengatur pola makan. Melakukan diet yang seimbang dapat bermanfaat sebagai cara meninggikan badan secara cepat.
Maka dari itu, pastikan jika tubuh Anda sudah mendapatkan asupan nutrisi untuk membangun otot yang kuat. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti kalsium, mineral, vitamin dan protein.
Konsumsilah makanan yang sehat, namun jangan berlebihan. Terlalu banyak makan akan mudah terserang rasa kantuk.
1. Kalsium
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium merupakan salah satu cara meninggikan badan dengan cepat. Kalsium memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh.
Jaringan keras seperti gigi dan tulang sangat membutuhkan asupan yang kaya nutrisi seperti kalsium. Karena, kalsium merupakan sumber nutrisi yang berguna bagi pertumbuhan gigi dan tulang yang paling baik.
Untuk bisa memenuhi kebutuhan kalsium sebagai salah satu tips meninggikan badan, kita bisa mengonsumsi susu secara rutin. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Susu juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk mempertahankan kalsium di dalam tubuh. Ada juga produk olahan susu yang dapat Anda konsumsi sebagai alternatif lain.
Produk olahan tersebut diantaranya adalah keju, yoghurt, es krim, dan lain sebagainya. Olahan dari susu juga mengandung vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang.
2. Protein
Protein merupakan pembangun tubuh. Maka dari itu, mengonsumsi asupan yang kaya protein dapat menjadi salah satu cara meninggikan badan secara cepat.
Protein mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk hormon pertumbuhan. Selain itu juga sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, otot, kulit, dan jaringan.
Tips meninggikan badan dengan asupan protein yang baik bisa didapat dari mengkonsumsi telur. Telur merupakan salah satu sumber protein hewani tertinggi.
Selain ayam, daging sapi juga bisa menjadi pilihan lain. Daging sapi juga merupakan sumber protein hewani. Tetapi jangan terlalu berlebihan mengonsumsinya, karena mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Namun, jika Anda tak terlalu suka dengan daging, Anda bisa menggantinya dengan kedelai. Kedelai juga merupakan sumber protein nabati yang baik.
Protein murni dari kedelai dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan tubuh. Sangat dianjurkan dikonsumsi sebagai salah satu cara meninggikan badan dengan cepat.
3. Vitamin
Salah satu vitamin yang dapat mendukung pertumbuhan tulang adalah vitamin D. Vitamin D bermanfaat membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan sehat.
Kekurangan vitamin D ini dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan tulang menjadi lemah. Selain vitamin D, ada juga vitamin A, B1, B2, C, dan F yang diperlukan untuk pertumbuhan yang optimal.
Sebagai tips meninggikan badan yang optimal, Anda harus menyeimbangkan mengonsumsi asupan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Sebagian besar terkandung dalam sayuran dan buah-buahan.
Cara Meninggikan Badan dengan Cepat Mudah Dilakukan
Beberapa cara meninggikan badan dengan cepat dapat dengan mudah Anda lakukan. Anda dapat melakukan olahraga ketika memiliki waktu luang.
Untuk mengatur pola makan juga tidak susah, semua bahan yang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dapat Anda temukan di sekitar.
Kuncinya hanyalah konsisten dan jangan mudah bosan. Selain sebagai cara meninggikan badan secara alami, beberapa tips meninggikan badan tersebut juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.